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2 Oct 2018

Entspanne dich ganz bewusst einmal wöchentlich. Buche wieder einmal einen Termin in der Massage, geniesse ein wohltuendes Bad, höre deine Lieblingsmusik und lass deine Seele baumeln, lies ein gutes Buch etc. Was tust du, um dich bewusst zu entspannen? Wir sind neugierig... manchmal sind kleine Dinge ganz gross. Mehr dazu findest du in unserem aktuellen «monthly-nice-to-know».

 

22 May 2018

Wieso es Sinn macht, vor / während oder nach dem Training, Nahrungsmittel, Aminos oder Shakes zu dir zu nehmen und welche Nährstoffe du für mehr Ausdauer und Power im Training und deine anschliessende Regeneration benötigst, hast du in unserem «monthly-nice-to-know» vom Mai erfahren. Die nächste Challenge: schaffst du es, in den nächsten 2-4 Wochen dich an dein Training angepasst zu ernähren? Das heis...

1 May 2018

Beim Krafttraining gilt das Tempo als einer der oft unterschätzten Trainingsparameter. Warum und wieso das Tempo so entscheidend für deinen Fortschritt ist, konntet ihr in unserem April-«monthly-nice-to-know» lesen.
Wie immer folgt nun auch die passende Challenge dazu: Achte in deinen nächsten Trainingseinheiten bewusst und ganz konkret auf’s Tempo.

Natürlich sollte das Tempo jeweils deinen Zielen en...

13 Mar 2018

Warum Schlaf ein wichtiger Gesundheitsfaktor ist und wie du ihn positiv beeinflussen kannst, haben wir in unserem März-«monthly-nice-to-know» erläutert.

Passend dazu folgt nun die entsprechende Challenge: Schaffst du es, an einer Mehrzahl der Abende pro Woche vor 23 Uhr ins Bett? Eine Challenge, die ohne viel Aufwand durchaus machbar sein sollte, oder?

Du wirst sehen: genügend Schlaf wirkt wahre Wu...

23 Jan 2018

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag – sie kurbelt den Stoffwechsel an, regelt den Blutzucker und verleiht dir die nötige Energie für deinen Tag. Oder mit anderen Worten: „Frühstück gut, alles gut“. Doch für das Frühstück gelten zwei Grundregeln: 1. frühstücke unbedingt! und 2. frühstücke das Richtige!

Land auf, Land ab frühstücken wir morgens zuckerhaltige Kohlenhydrate wie beispielsweise...

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