Bewegung ist wichtig. Wie viel und wie oft haben wir bereits in unserem letzten Blogbeitrag erläutert (http://bit.ly/2okkOo1). Zeit also, um nun die entsprechende Challenge dazu in Angriff zu nehmen: Schaffst du es, in einer Woche dreimal je 20 Minuten zu trainieren? Wie du weisst, sind wir überzeugt, dass ein individuell auf dich abgestimmtes und zielorientiertes Krafttraining am idealsten ist, um dich weiterzubringen. Für den Fall, dass dir zu Hause im Alltag, während der Ferien oder für ein längeres Training im Gym mal einfach die Zeit für ein Training fehlt, haben wir dir im Video einige Trainingsideen zusammengestellt, die du gut und rasch überall ausführen kannst.
Personal Trainerin Nadja Reinmann macht Mountainclimbers, Air Squats, Squatjumps, breite und enge Push Up‘s (je nach Niveau gestreckt oder auf den Knien), Frontlunges, Hover Holds (je nach Niveau auch abwechselnd nach unten und wieder hoch stossen) und Side Hovers. Absolviere jede Übung eine Minute lang, mach drei Durchgänge und versuche dich in jedem Durchgang zu verbessern (Steigerung der Wiederholungen ohne bei der sauberen Ausführung zu schummeln ;-)). Wir sind überzeugt, du schaffst das locker… Let’s try and overcome your limits!