Weisst du, was du VOR dem Training am besten ESSEN oder TRINKEN sollst?
Aktualisiert: 17. Jan. 2022
DO`s: Load your batteries ! Kaffee eignet sich beispielsweise sehr gut, als Getränk vor dem Training, es weckt, liefert einen Koffeinkick fürs Training! Beim Essen solltest du darauf achten, dass du Nahrungsmittel konsumierst, welche dir schnell verfügbare Energie liefern. Also zum Beispiel Trockenfrüchte, Bananen, Pfirsich oder Reiswaffeln. Auch Haferflocken eignen sich gut ca. 30-60min vor dem Training.
DON`Ts: Du solltest keine fettreichen oder proteinhaltige Dinge direkt vor dem Training essen, (am besten mind. 3h vorher nichts mehr mit hohem Fettgehalt), da dein Körper sonst mehr mit der Verdauung, als dem Training beschäftigt ist.
Auch hier gibt es natürlich von Person zu Person Unterschiede. Einige trainieren besser, wenn sie 2h vorher nichts essen, oder sogar leicht hungrig ins Training gehen, andere brauchen unbedingt etwas, damit sie für’s Training genügend Energie haben.
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