Um 1kg Körperfett zu verlieren, braucht es ein erhebliches Kaloriendefizit von ca. 7000-8000 Kalorien. Deshalb ist es nachhaltiger, pro...

Von Februar 2024 bis jetzt hat unser Kunde über 10 kg verloren und dabei seine Muskelmasse gehalten! Dank Personal Training und...

Alkohol kann mehr als nur deine Trainingsergebnisse ruinieren.

Die Ergebnisse nach einem guten halben Jahr Kleingruppen-Personal-Training bei PT-NR! Unsere Kundin hat nicht nur Körperfett reduziert...

Du willst ein Sixpack? Also: jeden Tag Bauchübungen und möglichst wenig essen! Da können wir nur Tränen Lachen! Denn das ist nichts...

Heute erklären wir dir, weshalb wir unseren Kunden/Kundinnen (meistens) empfehlen keine oder wenige Kohlenhydrate, sondern Proteine und...

Die Hauptprobleme dieser Kundin waren: - Sie hat zu WENIG gegessen - Sie hatte zu WENIG Protein in ihrer Mahlzeit - Sie hat UNREGELMÄSSIG...

- du bist länger satt und dein Blutzuckerspiegel bleibt stabiler (z.B. im Gegensatz zu Kohlenhydraten) - für die Verdauung von Protein...

Strukturiertes Training zu Hause anstelle willkürlichem selbstständigem Training im Fitnessstudio. Das Ergebnis: Weniger Körperfett und...

Kommentiere mit für mit Nahrungsergänzungsmittel. Kommentiere mit , wenn du ohne Supplementierung unterwegs bist. Du denkst du hast eine...

DO`s: Load your batteries ! Kaffee eignet sich beispielsweise sehr gut, als Getränk vor dem Training, es weckt, liefert einen Koffeinkick...

Bei jemandem der sich vegan ernährt, kann es durchaus Sinn machen zusätzlich zum Essen Aminosäuren und/oder Proteine zu sich zu nehmen....

Dann solltest du das lesen: Vorweg: egal wie du dich ernährst, ob vegan, vegetarisch oder Fleischesser, alle sind bei uns willkommen! Es...

Bestenfalls startet jeder Tag mit einem guten Frühstück. Das heisst Proteine und gesunde Fette. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie...

Kein Problem! Unser Kunde Päscu zeigt dir, wie es geht. Er nimmt sich immer am Wochenende Zeit und kocht für die ganze Woche vor. So ist...

Hier zwei einfache Tipps bezüglich Ernährung: 1. Iss zu jeder Hauptmahlzeit viel Gemüse und eine Hand voll Proteine. 2. Trink täglich...

Hast du gewusst, dass ein schlechter oder zu wenig Schlaf zu mehr Hunger und «Essattacken» durch den Tag führen kann? Sicher hast du...

Bist du auch jemand, der den ganzen Tag so viel zu tun hat, dass kaum Zeit zum Essen, geschweige denn Kochen bleibt? Dein Terminkalender...

Es ist nicht das Wichtigste, nach dem Training so rasch wie möglich einen riesen Proteinshake runter zu leeren und so den Magen evtl. gar...

Hattest du während dem Lockdown Zeit, dich um eine energiereiche Ernährung zu kümmern, da du im Homeoffice warst? Konntest du dir deine...