Der Dezember: Endspurt im Job, Weihnachtsvorbereitungen, Geschenke-Shopping – und gefühlt bleibt keine Minute für dich selbst. Stress ist...

Mehr Beweglichkeit bedeutet weniger Verspannungen, mehr Energie und ein mega gutes Körpergefühl. 💪✨ Also schnapp dir deine Matte und...

Wusstest du schon? Ab 30-40 Jahren verlieren wir pro Dekade 6-13% unserer Muskelkraft! Ohne Training wird dieser Verlust immer stärker...

Alkohol kann mehr als nur deine Trainingsergebnisse ruinieren.

Warum das so wichtig ist? Um zu wachsen, müssen wir unsere Komfortzone ab und zu verlassen. Doch wie oft tun wir das wirklich? 🤔 Sei...

Du willst ein Sixpack? Also: jeden Tag Bauchübungen und möglichst wenig essen! Da können wir nur Tränen Lachen! Denn das ist nichts...

Die Hauptprobleme dieser Kundin waren: - Sie hat zu WENIG gegessen - Sie hatte zu WENIG Protein in ihrer Mahlzeit - Sie hat UNREGELMÄSSIG...

Es ist bekannt, dass Schichtarbeit für den Körper sehr belastend ist. Diese Kundin arbeitet im Rettungsdienst und ist daher zu den...

Egal ob in einen See, in die Aare oder einfach eine kalte Dusche, deinem Körper tust du damit etwas Gutes! Es ist z.B. nachgewiesen, dass...

Innerhalb welches Zeitraums oder bis zu welchem Zeitpunkt, willst du dein Ziel erreicht haben? Am besten erstellst du dir einen...

Hast du dir auch schon Ziele gesetzt und diese nicht erreichen können? Doch warum nicht? Hast du dich schon einmal gefragt, ob deine...

Dein Ziel sollte angemessen an deine Möglichkeiten gestellt werden. Dein Ziel sollte dich sowohl etwas herausfordern, aber dennoch...

Dein Ziel und der Weg dahin sollten sowohl qualitativ wie auch quantitativ beurteilbar sein. Das heisst, du musst dir überlegen, wie du...

Letzte Woche haben wir das SMART-Konzept angesprochen. Nun möchten wir dir Buchstabe für Buchstabe zeigen, wie SMART bei pt-nr angewendet...

Hast du schon oft versucht etwas zu verändern, es aber nicht geschafft? Wenn man sich grosse Ziele setzt, wie abzunehmen oder sich fitter...

MAMA sein ist wunderschön, aber auch sehr anspruchsvoll. DU findest immer Zeit für deine Familie, hilfst wo DU kannst und willst das...

Steckst du nach der Lockerung des Lockdowns selber noch in der Corona Krise? Trotz Öffnung der Fitnesscenter, kannst du dich nicht zum...

Bist du es leid zu Hause mit online Videos zu trainieren und doch nicht genau zu wissen, ob du’s richtig machst? Obwohl du weisst, es...

Hast du anfangs Jahr mit einer Ernährungsumstellung angefangen und jetzt aufgrund der aktuellen Situation Mühe mit der Motivation?...

Scham! 😳 Gibt es Situationen in deinem Leben, in welchen du dich für deine Figur schämst? Zum Beispiel im Schwimmbad, wenn du einen...