- du bist länger satt und dein Blutzuckerspiegel bleibt stabiler (z.B. im Gegensatz zu Kohlenhydraten)
- für die Verdauung von Protein braucht dein Körper viel Energie (gibt warm 😎)
- durch eine ausreichende (oder bei einer Diät erhöhte) Proteinzufuhr wirkst du dem Muskelabbau entgegen und unterstützt den Muskelaufbau nach dem Training
- Protein übernimmt eine Vielzahl von Aufgaben in unserem Körper, z.B. sind Proteine wichtig ein gesundes Immunsystem und Bestandteil von Haaren und Haut (Kreatin, Kollagen). Wer schön und gesund sein will, sollte also ausreichend Protein essen 😉.
Wie viel Protein du pro Tag essen solltest, ist abhängig von deinem Körpergewicht,
Aktivitätslevel, Muskelmasse,... Nach Verletzungen empfiehlt sich z.B. auch ein erhöhter Proteinkonsum, damit der Gewebeaufbau optimal unterstützt wird.
Eine gesunde Ernährung kann sich massiv auf dein Wohlbefinden und dein Energielevel auswirken!