Bei einem Krafttraining von 1-2 Stunden ist es absolut nicht nötig etwas zu essen.
Es kann aber nicht schaden, etwas zum Trinken bei sich zu haben. Als «Trainingsgetränk» empfehlen wir dir entweder einen Aminosäuren-Komplex oder eine Fruchtsaft-Mischung (1/3 Fruchtsaft ungesüsst, 2/3 Wasser). Mit dem optimalen Trainingsgetränk zögerst du die Muskelermüdung hinaus, kannst deinem Körper Energie und für die Muskulatur benötigte Bausteinen (wie Aminosäuren) zur Verfügung stellen.
Stay hydrated!