3 Punkte, warum Krafttraining deine Knochen stärkt:
- Mechanische Belastung: Zug- und Druckkräfte stimulieren deine Knochenzellen mehr Knochengewebe aufzubauen --> Knochendichte und -festigkeit steigt
- Die Muskelkontraktion wirkt auch als Zugkraft auf die Knochen, dieser Reiz führt zur weiteren Anpassungen
- Hormone, die durchs Krafttraining freigesetzt werden: z.B. Testosteron und Wachstumshormone, welche den Knochenwachstum fördern
Nicht schlecht, was Krafttraining alles bewirken kann, oder? 😉
Nebst dem Alter, ist auch das weibliche Geschlecht ein «Risikofaktor» für Osteoporose. Wie gut, dass sich Krafttraining für jedermann/-frau als Prävention eignet!
Also los geht's – stärkere Knochen mit gezieltem Krafttraining!
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